5 Consejos básicos para mantener tu salud en otoño
Otoño o Veroño… ¿En qué estación estamos?
¿Qué ropa me pongo? ¿Manga larga para soportar el frío mañanero o manga corta para no tener calor por la tarde?
Probablemente, a estas alturas del mes, ya te has hecho esta pregunta… Sobre todo ahora que han bajado mucho las temperaturas
.
Y otra cosa a la que tienes que prestar muchísima atención es a ¡¡tu salud!!
Por este motivo, la Doctora del Colegio, Rosana Ferreira, nos da estos
5 Consejos básicos para mantener tu salud en otoño
EL OTOÑO/VEROÑO YA ESTÁ AQUÍ…
.
… y queremos ayudaros a que la inestabilidad climática no sea un impedimento para levantarnos con buen pie por la mañana y sobretodo con el adecuado estado de salud.
.
5 Consejos básicos para mantener tu salud en otoño
1.- Abrigarse adecuadamente:
Abrigarse de más y sudar innecesariamente, puede ser tan nocivo como abrigarse poco en un día muy frío.
El sudor, al evaporarse cuando estamos quietos, puede enfriarnos más de la cuenta y provocar una bajada de las defensas que permita al virus de la gripe prosperar.
2.- Mantenerse hidratado:
.
.
.
.
Lógicamente, para resguardarnos del frío exterior, pasaremos más tiempo en ambientes cerrados y con calor artificial debido a la calefacción.
Este calor reseca en exceso (sobre todo nariz y garganta) y nos hace estar menos hidratados, por lo que conviene beber agua con frecuencia.
3.- Salir a tomar el sol:
.
Aunque sea en la ciudad, es bueno que tomemos el sol veinte minutos al día al menos para fabricar la suficiente cantidad de vitamina D que nuestro cuerpo precisa.
Para que la operación sea efectiva, tu dieta debe contar con suficiente colesterol bueno que pueda ser transformado por los rayos solares.
4.- Cuidar la alimentación:
Como en las estaciones de frío, lo más probable es, que realicemos menos actividad física, es recomendable bajar el número de calorías de nuestra dieta.
Lo podemos hacer eliminando los hidratos de carbono pero no las grasas naturales, ya que éstas contienen múltiples beneficios.
5.- Dormir correctamente:
.
En verano podemos pasar mejor sin dormir las preceptivas ocho horas, ya que el aumento de luz solar nos ayuda a recuperarnos mejor, pero en las estaciones de baja luminosidad se recomienda dormir más y estar bien descansados para evitar el decaimiento
